Hello ljudi,
Ove nedjelje govoriti ću o nečemu što će uvelike dobro doći u periodima koji su ispred nas. Na instagramu sam objavila fotografiju sa knjigom koju sam uzela u Algoritmu. Radi se o naslovu "59 sekundi" od Richarda Wisemana. Da se razumijemo, mnoge sam od knjiga kupila na sniženju jer još uvijek ne mogu bezbrižno puknuti 150, 200 kn za knjigu. Dosta sam se orijentirala u zadnje vrijeme na "SELF-HELP" kategoriju, a zna se da takve knjige koštaju. Iako sam pobornik da u znanje treba odlagati, ali situacija kod nas je takva da sniženja dobro dođu.
ŠTO REĆI UKRATKO O NASLOVU "59 SEKUNDI"?
"Psiholog profesor Richard Wiseman razotkriva suvremene mitove o umu koje promovira industrija samoopomoći nudeći posve novi pristup promjenama kojima ljudi mogu ostvariti svoje ciljeve i ambicije za nekoliko minuta, a ne mjeseci.
Baveći se raspoloženjem, pamćenjem, uvjeravanjem, odgađanjem, pružanjem otpora i vezama, Wiseman u glavnim crtama predočava znanstvena istraživanja koja podržavaju novu znanost strelovitih promjena i opisuje kako je spomenute brze i čudesne tehnike moguće uključiti u svakodnevni život."
Sa stražnje korice knjige napisala sam Vam ukratko sadržaj kako bih predočila o čemu se radi. Krenula sam čitati knjigu i odlučila da ću izdvojiti par dosta bitnih poglavlja koje ću obraditi. Sebi ću ponoviti gradivo, a Vama prezentirati o čemu knjiga govori. Ovoga puta to je MOTIVACIJA.
MOTIVACIJA
Motivacije nam u puno slučajeva uvijek fali! Nekako se nađem uvijek u sredini vrtloga tražeći izgubljenu motivaciju.
Jedno od self-help propagandi u knjigama upućuje Vam na to kako je vizualizacija budućnosti i ostvarenih ciljeva dobra, ali baš ona ponekad može djelovati kao faktor nazadovanja. Zašto je toliko pogubno zamišljati kako ste ostvarili zadani cilj?
Znanstevnici smatraju da svi koji sanjare o predivnom životu zapravo su loše pripremljeni na neugodnosti koje često izranjaju na trnovitom putu prema uspjehu. Sanjarenje je dosta puta krivo za neostvarene ambicije, jer ćete se više orijentirati ka ostvarenju cilja, nego trudu koji ulažete da bi ga ostvarili.
KOVANJE SAVRŠENOG PLANA
Provedena je studija za ostvarivanje cilja gdje su najuspješniji bili sudionici koji su imali plan. Plan se sastojao od koraka, odnosno podciljeva pomoću kojih su savladali strah i oklijevanje koji se često povezuju s pokušajem ostvarivanja glavnih životnih promjena.
Druga stvar koja je dobra, a često od nje bježimo je da svojim prijateljima, kolegama i obitelji govorimo o svojim ciljevima. Naime ljudi koji javno obznane neki cilj, više se potrude ga postići.
Treće- svi oni koji su uspjeli provesti i održati trajne promjene u svojim životima često su se podsjećali na prednosti ostvarenja svojih ciljeva..Nije riječ o zamišljanju vlastite savršene osobnosti, nego o posjedovanju objektivnog popisa svih poboljšanja života koje će slijediti nakon ostvarenja cilja.
Četvrto- Kao sastavni dio plana, uspješni su se sudionici pobrinuli da svaki od njihovih podciljeva ide s nagradom. Često je to bila neka sitnica.
Najbolja verzija za provođenje podciljeva kako bismo došli do ciljeva je vođenje dnevnika ili bilo čega što dolazi u pisanom obliku.
ZA 59 SEKUNDI ILI MANJE
Primjer pisanih planova, podciljeva:
1.ŠTO VAM JE GLAVNI CILJ?
Moj glavni cilj je...
2. SASTAVITE PLAN U KORACIMA
Razbijte glavni cilj u maksimalno 5 manjih koraka. Svaki korak trebao bi biti povezan s podciljem koji je konkretan, mjerljiv, ostvariv i vremenski ograničen. Razmislite kako ćete ostvariti svaki korak i nagraditi se nakon njegove provedbe. Nagrade mogu biti bilo što što Vam se sviđa.
1.KORAK
Moj podcilj je...
Vjerujem da ga mogu ostvariti zato što...
Kako bih ostvario ovaj podcilj, ja ću...
Provesti ću ga do sljedećeg datuma...
Ovako ću se nagraditi za provedbu podcilja...
I tako u 5 koraka, da ne pišem sad isto 5 puta :D
3.KOJE SU PREDNOSTI OSTVARENJA GLAVNOG CILJA?
Navedite tri važne prednosti fokusirajući se na to kako će vama i ljudima koji vas okružuju život biti bolji nakon njegove provedbe. Usredotočite se na prednosti povezane sa željenom budućnošću umjesto da izbjegnete negativne strane trenutačne situacije.
1. prednost:
2.prednost:
3:prednost (ostavljen prostor za ispunjavanje)
4.JAVNA OBJAVA
Koga ćete izvjestiti o svojem glavnom cilju ili podciljevima. Možete to napisati na blogu ili istaknuti na vidljivo mjesto u kući ili uredu?
OVAKO ĆU JAVNO OBJAVITI SVOJ GLAVNI CILJ I PODCILJEVE;
(prazan prostor)
PROKRASTINACIJA ILI ODGAĐANJE I ZEIGARNIKOV EFEKT
"Istraživanja pokazuju kako se 24% posto stanovništva smatra kronično sklonim odgađanju. Odgađanje dakle može biti ogroman problem zbog kojeg ljudi ne uspijevaju na vrijeme platiti račune, dovršiti projekte u zadanim rokovima ili se nedovoljno pripremiti za važne ispite ili intervijue. Riječ je o vrlo složenom fenomenu koji proizlazi iz niza uzroka,a oni podrazumjevaju strah od nuspjeha, perfekcionizam, nisku razinu samokontrole, sklonost da projekte doživaljavate kao cijelinu umjesto da ih razbijete u manje dijelove, sklonost dosadi, doživljaj života kao prekratkog za opterećivanje nevažnim zadacima i nesposobnost procjene vremena potrebnog za provođenje odluka."
Spomenuti problem je moguće riješiti da se aktivnostima pokloni samo nekoliko minuta rada dnevno, što ih nagoni da aktivnost provedu do kraja. To je jako dobar početak za stjecanje navike jer odlaganjem raste frustracija i tjeskoba zbog nedovršenog posla.
DOUBLETHINK
Sudionici u istraživanju koji su koristili metodu doublethink, bili su puno uspješniji od ostalih.
"Sudionici su prvo trebali razmisliti o svojoj prednosti elaborirajući kako bi ona njihov život učinila ugodnijim, a onda odmah o najvećoj zapreci ostvarenju tog cilja navodeći što bi točno učinili da se moraju suočiti sa spomenutim problemom. Potom su morali ponoviti postupak za drugi pozitivan oblik provedbe cilja i drugi potencijalno najveći problem."
Nije dovoljno samo sanjariti, treba predvidjeti i moguće prepreke kako bi se bolje posvetili ostvarenju cilja.
ZA 59 SEKUNDI ILI MANJE
Sljedeća vježba se zasniva na tehnici doublethinka i moguće ju je upotrijebiti kako bi se motivirali za ostvarenje ciljeva i kako ne biste posustali pred poteškoćama.
1. Koji vam je cilj?
2. Potencijalne prednosti i teškoće
a) Zapišite riječ koja označava jedno bitno poboljšanje vašeg života nakon provedbe zadanog cilja.
b) Zapišite riječ koja označava još jednu bitnu zapreku na putu prema ostvarenju provedbe zadanog cilja.
c) Zapišite riječ koja označava jedno bitno poboljšanje vašeg života nakon provedbe zadanog cilja
d) Zapišite riječ koja označava jednu bitnu zapreku na putu prema ostvarenju zadanog cilja.
3.Elaboracija
Na drugom listu papira elaborirajte odgovore.
-Elaborirajte odgovor na stavku a i c posebno.
Zamislite sve prednosti koje bi proizašle iz ostvarenja zadanog cilja
-Elaborirajte odgovor na stavku b i d
Zamislite kako spomenuta zapreka otežava uspjeh i navedite koje biste korake poduzeli kako bi se suočili s njom.
Odabrala sam po meni najzanimljivije iz ovog ulomka i predstavila Vam i vježbe. Dok sam čitala shvatila sam da nas upravo odlaganje i preveliko sanjarenje često može koštati neke prijeđene stepenice na našem putu. Knjigu toplo preporučam. Nećete požaliti, ako ste spremni raditi na sebi.
Svatko od nas uvijek želi poboljšati nešto u životu, ali stvari se ne dešavaju preko noći. Vrlo je bitno osvijestiti se o pogrešnim koracima i stvarima u kojima griješimo te dati sve od sebe da ih ispravimo. Uvijek počnimo od sebe.
Vi koji ste pratili primjetili ste da nisam izbacivala post zadnjih dva tjedna. Ispitni rokovi su u tijeku i neke neodgodive obaveze. Vidite i sami da ni ja nisam još u potpunosti gospodar svoga vremena i organizacije, ali se trudim raditi na tome. Bez obzira na sve ,obećanja uvijek ispunjavam. Kad dam riječ onda je i ispoštujem. Uglavnom sljedeći tjedan sam po faksu, u Rijeci, na selu, tako da ćete imati prilike vidjeti fotke na instagramu koga zanima.
Šaljem veliki kiss!
Do sljedećeg posta.
Vaša Ines :)
Motivacije nam u puno slučajeva uvijek fali! Nekako se nađem uvijek u sredini vrtloga tražeći izgubljenu motivaciju.
Jedno od self-help propagandi u knjigama upućuje Vam na to kako je vizualizacija budućnosti i ostvarenih ciljeva dobra, ali baš ona ponekad može djelovati kao faktor nazadovanja. Zašto je toliko pogubno zamišljati kako ste ostvarili zadani cilj?
Znanstevnici smatraju da svi koji sanjare o predivnom životu zapravo su loše pripremljeni na neugodnosti koje često izranjaju na trnovitom putu prema uspjehu. Sanjarenje je dosta puta krivo za neostvarene ambicije, jer ćete se više orijentirati ka ostvarenju cilja, nego trudu koji ulažete da bi ga ostvarili.
KOVANJE SAVRŠENOG PLANA
Provedena je studija za ostvarivanje cilja gdje su najuspješniji bili sudionici koji su imali plan. Plan se sastojao od koraka, odnosno podciljeva pomoću kojih su savladali strah i oklijevanje koji se često povezuju s pokušajem ostvarivanja glavnih životnih promjena.
Druga stvar koja je dobra, a često od nje bježimo je da svojim prijateljima, kolegama i obitelji govorimo o svojim ciljevima. Naime ljudi koji javno obznane neki cilj, više se potrude ga postići.
Treće- svi oni koji su uspjeli provesti i održati trajne promjene u svojim životima često su se podsjećali na prednosti ostvarenja svojih ciljeva..Nije riječ o zamišljanju vlastite savršene osobnosti, nego o posjedovanju objektivnog popisa svih poboljšanja života koje će slijediti nakon ostvarenja cilja.
Četvrto- Kao sastavni dio plana, uspješni su se sudionici pobrinuli da svaki od njihovih podciljeva ide s nagradom. Često je to bila neka sitnica.
Najbolja verzija za provođenje podciljeva kako bismo došli do ciljeva je vođenje dnevnika ili bilo čega što dolazi u pisanom obliku.
ZA 59 SEKUNDI ILI MANJE
Primjer pisanih planova, podciljeva:
1.ŠTO VAM JE GLAVNI CILJ?
Moj glavni cilj je...
2. SASTAVITE PLAN U KORACIMA
Razbijte glavni cilj u maksimalno 5 manjih koraka. Svaki korak trebao bi biti povezan s podciljem koji je konkretan, mjerljiv, ostvariv i vremenski ograničen. Razmislite kako ćete ostvariti svaki korak i nagraditi se nakon njegove provedbe. Nagrade mogu biti bilo što što Vam se sviđa.
1.KORAK
Moj podcilj je...
Vjerujem da ga mogu ostvariti zato što...
Kako bih ostvario ovaj podcilj, ja ću...
Provesti ću ga do sljedećeg datuma...
Ovako ću se nagraditi za provedbu podcilja...
I tako u 5 koraka, da ne pišem sad isto 5 puta :D
3.KOJE SU PREDNOSTI OSTVARENJA GLAVNOG CILJA?
Navedite tri važne prednosti fokusirajući se na to kako će vama i ljudima koji vas okružuju život biti bolji nakon njegove provedbe. Usredotočite se na prednosti povezane sa željenom budućnošću umjesto da izbjegnete negativne strane trenutačne situacije.
1. prednost:
2.prednost:
3:prednost (ostavljen prostor za ispunjavanje)
4.JAVNA OBJAVA
Koga ćete izvjestiti o svojem glavnom cilju ili podciljevima. Možete to napisati na blogu ili istaknuti na vidljivo mjesto u kući ili uredu?
OVAKO ĆU JAVNO OBJAVITI SVOJ GLAVNI CILJ I PODCILJEVE;
(prazan prostor)
PROKRASTINACIJA ILI ODGAĐANJE I ZEIGARNIKOV EFEKT
"Istraživanja pokazuju kako se 24% posto stanovništva smatra kronično sklonim odgađanju. Odgađanje dakle može biti ogroman problem zbog kojeg ljudi ne uspijevaju na vrijeme platiti račune, dovršiti projekte u zadanim rokovima ili se nedovoljno pripremiti za važne ispite ili intervijue. Riječ je o vrlo složenom fenomenu koji proizlazi iz niza uzroka,a oni podrazumjevaju strah od nuspjeha, perfekcionizam, nisku razinu samokontrole, sklonost da projekte doživaljavate kao cijelinu umjesto da ih razbijete u manje dijelove, sklonost dosadi, doživljaj života kao prekratkog za opterećivanje nevažnim zadacima i nesposobnost procjene vremena potrebnog za provođenje odluka."
Spomenuti problem je moguće riješiti da se aktivnostima pokloni samo nekoliko minuta rada dnevno, što ih nagoni da aktivnost provedu do kraja. To je jako dobar početak za stjecanje navike jer odlaganjem raste frustracija i tjeskoba zbog nedovršenog posla.
DOUBLETHINK
Sudionici u istraživanju koji su koristili metodu doublethink, bili su puno uspješniji od ostalih.
"Sudionici su prvo trebali razmisliti o svojoj prednosti elaborirajući kako bi ona njihov život učinila ugodnijim, a onda odmah o najvećoj zapreci ostvarenju tog cilja navodeći što bi točno učinili da se moraju suočiti sa spomenutim problemom. Potom su morali ponoviti postupak za drugi pozitivan oblik provedbe cilja i drugi potencijalno najveći problem."
Nije dovoljno samo sanjariti, treba predvidjeti i moguće prepreke kako bi se bolje posvetili ostvarenju cilja.
ZA 59 SEKUNDI ILI MANJE
Sljedeća vježba se zasniva na tehnici doublethinka i moguće ju je upotrijebiti kako bi se motivirali za ostvarenje ciljeva i kako ne biste posustali pred poteškoćama.
1. Koji vam je cilj?
2. Potencijalne prednosti i teškoće
a) Zapišite riječ koja označava jedno bitno poboljšanje vašeg života nakon provedbe zadanog cilja.
b) Zapišite riječ koja označava još jednu bitnu zapreku na putu prema ostvarenju provedbe zadanog cilja.
c) Zapišite riječ koja označava jedno bitno poboljšanje vašeg života nakon provedbe zadanog cilja
d) Zapišite riječ koja označava jednu bitnu zapreku na putu prema ostvarenju zadanog cilja.
3.Elaboracija
Na drugom listu papira elaborirajte odgovore.
-Elaborirajte odgovor na stavku a i c posebno.
Zamislite sve prednosti koje bi proizašle iz ostvarenja zadanog cilja
-Elaborirajte odgovor na stavku b i d
Zamislite kako spomenuta zapreka otežava uspjeh i navedite koje biste korake poduzeli kako bi se suočili s njom.
Odabrala sam po meni najzanimljivije iz ovog ulomka i predstavila Vam i vježbe. Dok sam čitala shvatila sam da nas upravo odlaganje i preveliko sanjarenje često može koštati neke prijeđene stepenice na našem putu. Knjigu toplo preporučam. Nećete požaliti, ako ste spremni raditi na sebi.
Svatko od nas uvijek želi poboljšati nešto u životu, ali stvari se ne dešavaju preko noći. Vrlo je bitno osvijestiti se o pogrešnim koracima i stvarima u kojima griješimo te dati sve od sebe da ih ispravimo. Uvijek počnimo od sebe.
Vi koji ste pratili primjetili ste da nisam izbacivala post zadnjih dva tjedna. Ispitni rokovi su u tijeku i neke neodgodive obaveze. Vidite i sami da ni ja nisam još u potpunosti gospodar svoga vremena i organizacije, ali se trudim raditi na tome. Bez obzira na sve ,obećanja uvijek ispunjavam. Kad dam riječ onda je i ispoštujem. Uglavnom sljedeći tjedan sam po faksu, u Rijeci, na selu, tako da ćete imati prilike vidjeti fotke na instagramu koga zanima.
Šaljem veliki kiss!
Do sljedećeg posta.
Vaša Ines :)
